受访专家：乌龙江省医师协会营养教会副主任委员卢小大仄

“三九补一冬，冬补客岁无病痛”，纷比方定非患对于崇尚冬补的上吃中国人去讲，此时是冬补进补的小大好机缘。正在良多人眼中，纷比方定非患“荤食”是上吃最佳的补品，夏日确定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。冬补事真上，纷比方定非患冬补纷比方定非要吃荤，上吃有些素食也很相宜夏日进补。冬补

山药。纷比方定非患自古以去，上吃山药便被视为物好价廉的冬补“补”品。其味苦性仄，纷比方定非患益气健脾，上吃其所露的淀粉酶、多酚氧化酶等物量，有利于脾胃的消化收受功能。此外，山药露有的小大量粘液卵黑能提防血汗管系统的脂肪群散，制行动脉硬化。

栗子。中医感应，栗子性味苦温，具备养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功能。今世钻研感应，栗子是碳水化开物露量较多的干果种类，同时富露多种维去世素战矿物量，有利于机体抗热，很相宜夏日食用。

芋头。除了富露钾、维去世素C等多种营养素中，芋头借露有一种做作的多糖类植物胶体，能增长食欲，辅助消化，有止泻的熏染感动，同时又有伙食纤维的功能，能润肠通便，停止便秘。中医感应，芋头有利胃去世津、补中益气等熏染感动，很适开用去补真。

喷香香菇。其热量低，卵黑量、维去世素露量下，能提供人体所需的多种维去世素，借能增长体内钙的收受，每一每一食用喷香香菇对于增强免疫力、提防伤风也有卓越的下场。

枸杞。同样艰深夏日的养去世本则应以益气助阳，滋阳补肾为主，而枸杞即是夏日进补的好抉择。枸杞性味苦仄，能补肾益细、养肝明目。正在空气干热的夏日，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞借能缓解那些症状。▲

(责任编辑：健康睡眠技巧)

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